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Settembre è il mese dei nuovi inizi. Si torna alla routine dopo l’estate, si fanno progetti e spesso si sente il bisogno di rimettersi in movimento. Ma come farlo in modo efficace e senza stress? Allenarsi in acqua è una delle scelte migliori per rimettere in moto corpo e mente: è completo, sicuro e adatto a tutti.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), per mantenere uno stile di vita sano gli adulti dovrebbero svolgere almeno 150-300 minuti di attività fisica moderata a settimana (OMS, 2020). Ma non serve iniziare con allenamenti intensi: basta ripartire con costanza, scegliendo l’attività giusta

Perché ricominciare in acqua? Ecco 5 motivi che ti convinceranno.

1. Rimetti in moto il tuo corpo

Dopo l’estate, il corpo ha bisogno di riattivarsi gradualmente. Il nuoto e l’aquafitness sono perfetti per questo: lavorano su tutti i principali gruppi muscolari, migliorano la circolazione e aiutano a ritrovare flessibilità e forza.

La resistenza naturale dell’acqua rende ogni movimento più efficace ma meno traumatico, proteggendo articolazioni e schiena. Che tu sia un principiante o un atleta, puoi allenarti in acqua adattando l’intensità ai tuoi ritmi. Un grande vantaggio per chi riparte dopo una pausa o non è abituato ad allenamenti regolari.

2. Il tuo angolo di relax quotidiano

Settembre segna il ritorno a giornate frenetiche: lavoro, scuola, famiglia… e poco tempo per sé. La piscina diventa un’oasi di tranquillità, uno spazio in cui staccare dalla routine.

Il suono dell’acqua, la sensazione di galleggiamento e il ritmo controllato dei movimenti favoriscono il rilassamento, riducendo ansia e stress. Alcuni studi (Harvard Health Publishing, 2020) dimostrano che l’attività fisica regolare, soprattutto se praticata in ambienti rilassanti, ha un impatto positivo sull’equilibrio emotivo.

Allenarti in acqua non è solo un esercizio per il corpo: è anche un momento di benessere mentale.

3. Una scossa di energia che dura tutto il giorno

Ti senti scarico o fai fatica a riprendere i ritmi? L’attività in acqua è come un pulsante “reset” per il corpo e la mente.

Dopo ogni lezione, ti sentirai più energico, lucido e di buon umore. L’esercizio fisico stimola il rilascio delle endorfine, le cosiddette “molecole della felicità”, migliorando anche la qualità del sonno.
(Mayo Clinic, 2021)

Allenarsi regolarmente ti aiuta a ricaricare le batterie, mantenendo alto il livello di energia durante tutta la giornata.

4. Una community che ti accoglie

Allenarsi da soli può essere difficile, soprattutto quando manca la motivazione. Ma in acqua non sei mai solo: trovi istruttori qualificati e persone con i tuoi stessi obiettivi.

Gli studi confermano che allenarsi in gruppo aumenta l’adesione ai programmi di attività fisica. In altre parole? Condividere il percorso con altri ti aiuta a restare costante.
(Psychology of Sport and Exercise, 2020)

Allo Sporting Club Noale, oltre a un allenamento completo, troverai una vera community che ti sostiene e ti motiva, trasformando l’esercizio in un’esperienza sociale e divertente.

5. Il divertimento che non ti aspetti

Allenarsi in acqua non è solo efficace: è anche divertente. Tra esercizi dinamici, giochi e la leggerezza dei movimenti, il tempo vola e lo sforzo sembra minore.

Che sia una lezione di aquafitness o una nuotata rilassante, la sensazione è quella di un allenamento che non pesa, ma che allo stesso tempo fa sudare (e parecchio!).

Allenarsi diventa così un momento che aspetti con piacere, non un obbligo da inserire a fatica nell’agenda.

✨ Se stai cercando il momento giusto per ripartire… è proprio questo.

Settembre è il momento perfetto per rimettersi in movimento. Con l’attività in acqua puoi prenderti cura del tuo corpo, della tua mente e del tuo benessere generale.

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Ph: Unsplash